Chào tất cả mọi người!

Bên cạnh một làn da trắng hồng vạn người mê thì việc sở hữu một vóc dáng cân đối cùng vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước của rất nhiều phái đẹp. Thế nhưng do áp dụng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ chưa khoa học cộng với việc lười vận động đã khiến cơ thể tích mỡ và rất khó giảm cân. Nếu bạn vẫn đang loay hoay về cân nặng của mình, hãy cùng khám phá bí quyết giảm cân của loạt sao Việt như: Hòa Minzy, Nhã Phương, Hari Won, Minh Hằng hay Hoa hậu Kỳ Duyên nhé!

1. Hòa Minzy

Sở hữu giọng ca khỏe khoắn, nội lực cùng tính cách vui vẻ, hài hước, Hòa Minzy hiện đang là cái tên được công chúng vô cùng yêu mến. Đặc biệt gần đây, nữ ca sĩ còn chứng tỏ năng lực của bản thân khi tham gia cuộc thi Cặp đôi hoàn hảo – Trữ tình Bolero. Ít ai biết rằng, giọng ca Tìm một nửa cô đơn từng có thời gian rơi vào khủng hoảng cân nặng sau cuộc tình ồn ào với Công Phượng. Hòa Minzy tăng cân, bụng đùi ngấn mỡ cộng với gu thời trang “khó hiểu” đã khiến cô liên tục lọt top sao mặc xấu và “mất điểm” trong lòng người hâm mộ.

dep-blogtamsuvn2Hòa Minzy tăng cân và gu thời trang khó hiểu của cô từng là đề tài bàn tán xôn xao trên khắp các mặt báo

Xem thêm: “Nằm lòng” 5 cách “hồi sinh” làn da sạm đen, thâm nám, lão hóa, khô ráp từ 1 thìa bột sắn dây, mẹo hay không biết thì quá phí

Do chịu nhiều áp lực từ phía dư luận, Hòa Minzy đã có một bước chuyển vô cùng ngoạn mục cả về vóc dáng lẫn phong cách thời trang. Nhờ áp dụng chế độ giảm cân khoa học, nữ ca sĩ đã giảm liền 10kg chỉ trong 1 tháng khiến người hâm mộ vô cùng sửng sốt.

1

Bí quyết giảm cân của Hòa Minzy rất đơn giản: khi ngủ dậy, cô sẽ uống 1 ly nước lọc khoảng 500ml, sau 30 phút thì ăn sáng như bình thường. Ngoài ra, thực đơn trong bữa trưa và bữa tối cô chú trọng sử dụng rau củ, bớt các loại gia vị, tinh bột, ăn nhiều tôm, cá. Bên cạnh đó, từ 6h tối trở đi sẽ không ăn thêm bất kỳ một thứ gì. Nếu thấy đói có thể uống nước hoặc ăn các loại hoa quả như táo, lê, dưa, chuối, thanh long sẽ tốt hơn rất nhiều.

hoa1

Thực đơn giảm cân của Hòa Minzy:

Bữa sáng: 1 quả chuối.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang.

Bữa tối: Chỉ ăn trái cây.

Để bổ sung protein cho cơ thể, cách 1 ngày, nữ ca sĩ sẽ ăn ức gà. Ngoài ra, cô cũng tích cực uống đủ nước và luyện tập mỗi ngày. Nhờ bí quyết giảm cân này mà không chỉ cân nặng giảm thần tốc, da dẻ của Hòa Minzy cũng mịn màng và đẹp lên trông thấy.

dep-blogtamsuvn6

hoa2

2. Nhã Phương

Nữ diễn viên xinh đẹp Nhã Phương được khán giả biết đến qua các vai diễn đã làm nên tên tuổi của cô như: “Tuổi thanh xuân”, “Xin lỗi anh chỉ là thằng bán bánh giò”, “Quả tim máu”, “49 ngày”… Với độ nổi tiếng ngày càng lan rộng, bạn gái của danh hài Trường Giang luôn khiến nhiều người phải “xuýt xoa” về vòng eo con kiến cũng như thân hình mảnh mai. Để làm được điều này, cô nàng đã kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM). Chỉ trong 4 ngày, Nhã Phương đã giảm liền 4 kg.

2

Theo đó, thực đơn của nữ diễn viên như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây.

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh.

Ngày 3: Chỉ ăn hoa quả và rau củ.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + uống 3 cốc sữa không đường

Bên cạnh đó, những lúc rảnh rỗi, các bài tập đốt cháy mỡ bụng được cô khá chú trọng. Trong thực đơn ăn uống của mình, Nhã Phương cực kỳ ưu ái nguồn thực phẩm giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất có trong bắp cải xanh, khoai lang, dưa chuột, cà chua, cà rốt, chuối, sữa, táo… Nữ diễn viên cho rằng những nguyên liệu này không chỉ giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã, độc tố ra bên ngoài nhanh chóng mặt khác nó ngăn chặn chứng thèm ăn, tạo cảm giác no bụng mà vẫn cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng dồi dào.

dep-blogtamsuvn4

Ngoài ra, thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, uống 2 lít nước/ngày và nói không với đồ ngọt, nước có ga chính là bí quyết giúp cô nàng có thể đánh bay 4kg mỡ thừa chỉ sau 4 ngày thực hiện.

phuong

3. Hari Won

Trong những năm vừa qua, Hari Won là một cái tên khiến báo chí tốn không ít giấy mực, mọi nhất cử nhất động của cô đều được công chúng đặc biệt quan tâm. Những ai theo dõi cô nàng này đều biết, trước khi sở hữu thân hình nuột nà, thon gọn hiện tại, Hari Won đã có quãng thời gian tăng cân đáng kể khiến cô lộ rõ vòng 2 ngấn mỡ mỗi khi diện trang phục ôm sát. Thậm chí, nữ ca sĩ từng bị hiểu lầm là đang mang bầu khi trình diễn trên sân khấu hải ngoại.

dep-blogtamsuvn322

Từ sau sự cố đó, cô đã kiên trì áp dụng chế độ giảm cân nghiêm ngặt và thành tích của Hari khiến nhiều người phải hốt hoảng, cô đã giảm 6kg chỉ trong 2 tháng.

4

Bí quyết của nữ ca sĩ chính là sử dụng nước ép rau củ nhằm bổ sung một hàm lượng lớn vitamin. Đặc biệt thức uống từ rau cần tây được cô vô cùng yêu thích.

dep-blogtamsuvn2

Theo chia sẻ, mỗi sáng Hari thường uống 1 ly chanh ấm kết hợp ăn cháo hạt sen hoặc chuối, táo. Đến bữa trưa tăng cường bổ sung rau xanh, ăn 1/2 quả bưởi, nửa bát cơm, thịt bằm. Còn bữa tối thường sử dụng rau luộc, nước ép nho. Song song với đó, việc khổ luyện trong tập nhảy vũ đạo chính là bí quyết giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc. Nhờ vậy mà chỉ trong một thời gian ngắn từ thân hình mũm mĩm ngày nào cô nàng có thể tự tin khoe vóc dáng với những trang phục bó sát vô cùng gợi cảm.

hari

4. Minh Hằng

Để có được tên tuổi trong làn giải trí Việt Nam như ngày hôm nay thì ngoài nhan sắc trời phú, vẻ đẹp sắc sảo, Minh Hằng còn được các bạn trẻ mến mộ, nhắc đến như một tấm gương trong việc kiên trì áp dụng chế độ giảm cân. Thật khó có thể ngờ rằng một cô ca sĩ, diễn viên mập mạp, đen nhẻm ngày nào lại trở nên xinh tươi, quyến rũ với thân hình nóng bỏng, vô cùng sexy chỉ trong 1 thời gian ngắn.

dep-blogtamsuvn5

Để có được vóc dáng vạn người mê, Minh Hằng đã áp dụng một chế độ giảm cân hết sức nghiêm túc. Theo đó, nữ ca sĩ có những nguyên tắc nhất định trong việc ăn uống cũng như luyện tập.

3

Chế độ ăn uống: 

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

– Uống nhiều nước.

– Không ăn thức ăn chiên rán, không ăn cơm hay các sản phẩm chứa tinh bột, không sử dụng nước ngọt có ga hay đồ ăn nhanh.

– Không ăn sau 7h tối, không ăn vặt, luôn nhai chậm khi ăn và sử dụng các loại thức uống có nguồn gốc tự nhiên.

Chế độ luyện tập: 

– Dành 1 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục như chạy, đi bộ, xoay eo, gập bụng, bơi lội… ngoài ra tập yoga cũng được xem là bí quyết giúp cơ thể thư giãn, thoải mái sau một ngày lao động và làm việc căng thẳng.

hang

5. Kỳ Duyên

Trước khi trở thành Hoa hậu Việt Nam, Kỳ Duyên đã phải nỗ lực tập luyện cũng như kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi khoa học mới sở hữu số đo 3 vòng cân đối. Có thời kỳ cân nặng của người đẹp gốc Nam Định đã vượt quá 70kg vào cuối năm lớp 10. Thế nhưng nhờ sự giám sát chặt chẽ của mẹ và huấn luyện viên, từ cơ thể nặng nề, thân hình quá khổ, khó vận động và thường xuyên bị bạn bè chế giễu cô đã giảm được 14kg chỉ trong 3 tháng và tự tin tham dự cuộc thi Hoa Hậu Việt Nam.

5

Theo Kỳ Duyên, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cô đã áp dụng nguyên tắc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, món chiên xào… thay vào đó là chế biến theo hình thức hấp, luộc, nướng. Đặc biệt cô nàng luôn chăm chỉ ăn nhiều trái cây, uống các loại nước ép củ quả như: súp lơ, táo, ổi, rau cải xanh, dưa chuột… vì chúng không chỉ cung cấp chất xơ nuôi dưỡng cơ thể mặt khác hỗ trợ làm đẹp da rất tốt.

Một nguyên tắc vô cùng quan trọng nhằm tránh khiến da bị chảy xệ là uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước đồng thời luôn duy trì tập luyện đều đặn vào các buổi sáng và tối. Thời gian đầu cô chú trọng những bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân như chạy bộ, đạp xe, gym. Về sau chuyển sang các động tác về mông, ngực, vòng eo.

dep-blogtamsuvn22

Nhờ tuân thủ nguyên tắc “thắt chặt chế độ dinh dưỡng, kết hợp các bài tập cardio và gym” chính là chìa khóa vàng giúp Kỳ Duyên giảm được 14kg/3 tháng và sở hữu một thân hình nóng bỏng khiến nhiều người phải xuýt xoa ngưỡng mộ.

duyen

Xem thêm: Ngâm trứng với thứ này rồi dùng mỗi ngày, cả đời da luôn trắng hồng, tóc không rụng 1 sợi lại chẳng lo căng thẳng, mệt mỏi

Design: Thảo Linh

An Nhiên/Theo Thethaovaxahoi.vn

Tin liên quan

Máy Hifu nâng cơ và RF trẻ hóa da Smasthera

Commodo laoreet semper tincidunt lorem Vestibulum nunc at In Curab…

Bài thư viện ảnh

Dạng bài slide

Máy soi phân tích da MPD-J009

Commodo laoreet semper tincidunt lorem Vestibulum nunc at In Curab…

Comments (1)

Xin chào, đây là một bình luận
Để bắt đầu với quản trị bình luận, chỉnh sửa hoặc xóa bình luận, vui lòng truy cập vào khu vực Bình luận trong trang quản trị.
Avatar của người bình luận sử dụng Gravatar.

Trả lời

Theme Settings